小孩喝茶会影响铁吸收？小孩喝茶有益健康？
创始人
2025-09-11 10:04:49
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网上有说法称，小孩喝茶会影响铁吸收，但也有观点认为小孩多喝茶有益健康。
首先，有益健康的说法是不太准确的。
茶中含有咖啡因，可能影响孩子的睡眠质量和行为模式，儿童神经系统发育尚不完全，对咖啡因的反应或许会比成人更为敏感，所以建议儿童和青少年尽量避免过量饮用含咖啡因的饮料。
其次，关于茶会影响铁的吸收的说法，之所以传出这个说法，是因为茶叶中含有鞣酸和茶多酚，这些成分会与铁元素结合，形成不易被人体吸收的复合物，从而降低铁的吸收率。但茶叶中鞣酸影响的是非血红素铁，并且主要存在于植物性食物中，所以这一点对饮食均衡的健康儿童来说，倒是影响不大。譬如说日常饮食中血红素铁来源丰富，并以动物源性食品（如肉类、家禽、水产品等）为主，这些食物中的血红素铁不容易受到鞣酸等成分的影响。但如果本身就是铁储存较低的儿童，如贫血患者或是铁摄入不足的孩子，这可能是一个需要考虑的因素。
因此，对于小孩来说，建议少喝茶，推荐饮品是白开水，它可以促进新陈代谢，另外适量饮用牛奶、酸奶等也是一个好的选择。
策划制作
作者丨范运柱 儿科主治医师
审核丨张宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家 中国医师协会健康传播工作委员会委员
责编丨王梦如
审校丨徐来 张林林
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