“养生茶”到底应该怎么喝？一天3个喝茶最佳时刻，人在一天当中分时喝3杯茶最合适。科学养生，合理喝茶，茶和人的体质要互补互利。

一日三杯茶

第一杯是早茶

宜在早餐后8点半到9点半之间饮用。用200毫升沸水泡3克茶叶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

第二杯是午茶

下午2点到3点之间饮用最适宜。午茶可用180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。

第三杯是晚茶

时间宜在晚上6点到7点之间。茶水切忌过浓，可用150毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。要强调的是，晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。

养生可以喝这几款茶

用中药泡茶，在中医上被称为“茶剂”，中药泡茶也要辨证使用。既然是药，就有药性，长期盲目饮用反而对健康不利。养生喝茶也应该随机应变，科学合理地饮茶。

金银花茶

每到流感多发季节，金银花茶就非常流行，它能清热解毒、疏风散热，有抗病毒的功效。

其药性寒凉，比较适合夏季饮用，而且一般出现上火、感冒等情况才可服用，虚寒体质或久病不愈者慎用。

不分季节与体质长期饮用，会造成脾胃负担。

五味子茶

五味子有敛肺滋肾、生津敛汗、宁心安神等功效， 单味药泡茶对于缓解更年期常见的失眠、心悸、汗多、烦躁等症状均有良好疗效。

但其药性涩，有收敛作用，外感患者服用会使病情加重或难愈。长期喝五味子茶可能出现胃部灼烧、反酸及胃痛等不良反应。擅自增加剂量可引起心慌、气短、胸闷等症状。

陈皮茶

陈皮可促进消化液的分泌，排除肠道积气，能理气健脾。

但长期饮用陈皮茶可能引起胃肠功能紊乱。建议正常人每周服用一次即可，有胃火、气虚或燥咳者慎用。

菊花茶

菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的功效。但其药性微寒，不宜长期连续饮用，否则易出现胃部不适、消化不良、 肠鸣等消化道反应。

枸杞茶

枸杞能补肝肾，益精血，明目。但长期服用或大剂量服用会造成上火，枸杞含糖量较高，糖尿病患者在血糖控制较好的情况下才可泡茶饮。

（资料来源：茶情报）

编者注：

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