茶，是传承千年的国民之饮，如今世界范围内流传最广的三大饮料——咖啡、可可与茶中，茶叶是唯一的天然健康饮料！

从抗氧化到助消化，从提神醒脑到调节代谢，喝茶的好处实在是太多了。

然而，需要注意的是，茶并非“百无禁忌”，错误的饮用方式反而会伤害身体哦！

1、不要空腹饮茶

空腹喝茶，对肠胃伤害很大！

因为没有食物的缓冲，茶叶中的咖啡因、茶碱等成分会迅速刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌，引发胃痛、胃胀、恶心等不适，影响蛋白质等营养物质的吸收。

2、不要喝过热茶

不知道大家有没有发现，“趁热喝” 似乎是许多人的饮茶习惯。

但是，世界卫生组织早已明确将65℃以上的热饮列为2A类致癌物。

过热的茶水会烫伤口腔、食管黏膜，长期反复刺激，易使黏膜受损、增生，增加食管癌风险。

3、不要多喝浓茶

有些茶友，随着”茶龄“的增长，不知不觉泡茶的时候，抓的茶叶就越来越多，最后往往是“一杯茶，半杯叶”的状态

其实，浓茶中的咖啡因、茶碱等成分含量是很高的，过量摄入会刺激中枢神经系统，使人出现头痛、失眠、心悸、焦虑等症状，还可能影响心脏功能，导致心律不齐。

4、饭前饭后不喝茶

《红楼梦》里有个细节，说黛玉父母教她“饭后务必等饭粒咽尽，方可饮茶”。这其实折射出的就是老祖宗日常的养生术。

如果吃完饭后马上喝茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁质结合，生成不溶性物质，阻碍人体对蛋白质和铁的吸收，时间久了，就会容易造成缺铁性贫血。

5、不用茶水服药

有的时候，可能会图方便，用茶水服药。这样会极大地干扰药效！

茶叶中含有大量的鞣酸，能与多种药物成分发生反应。

例如与抗生素、生物碱类药物结合形成沉淀，降低药效；与镇静催眠药、抗心律失常药等相互作用，干扰药物正常代谢。

6、少喝久泡茶

现代都市人群，工作节奏快，办公室泡杯茶，往往不注意就过了小半天了，想起来的时候拿起杯子就“咕咚咕咚”大口喝。

茶叶浸泡久了，茶汤中的茶多酚、芳香物质等会自动氧化，使茶汤色泽暗沉、香气散失、滋味变差，营养成分也大幅减少。

7、少喝冰镇茶

天热的时候，很多茶友喜欢做冷泡茶，放在冰箱冰镇以后喝。

殊不知，茶汤冰镇后，会很容易导致体内寒气积聚，阻碍气血运行，引起脾胃虚寒、腹痛、腹泻等症状，尤其对女性和脾胃虚弱者危害更大 。