有些人日常只喝白开水、瓶装水

很少喝茶或饮料

还有些人总觉得白开水没有味道

喜欢喝茶

那么

长期饮用白开水和长期喝茶

对身体都有什么好处？

01

长期喝白开水

对身体有什么好处？

白开水、瓶装水因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等，所以不会对身体造成额外的负担。

不过，虽然白开水极其普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，包括维持生理平衡、促进新陈代谢等。

长期喝白开水，对身体有这些好处：

■ 身体状态好

白开水是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。

同时，白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。

■ 新陈代谢好

充足的水分摄取，对于维持人体新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。水分能够有效地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体型。

■ 心脏更健康

一项研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。

■ 不容易便秘

大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。建议便秘的人大口喝水（即喝满口），吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

■ 很少有结石

很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成，以及促使尿石排出。

■ 痛风风险低

喝水对预防痛风的发生也起着至关重要的作用。痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。

■ 感冒好得快

多喝水确实对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。

另外，多喝水还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。

02

长期喝茶

对身体有什么好处？

生活中爱喝茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的独特喜好。

长期喝茶，对身体有这些好处：

■ “三高”风险低

喝茶可以调节“三高”。中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》中指出，喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征”。如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。

■ 心血管病风险低

《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。

长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

■ 患阿尔茨海默病风险低

《自然》子刊上的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患阿尔茨海默病的风险降低16%。

综合：央视新闻、健康时报

来源：最镇江