一、早上喝茶水的好处

1. 提神醒脑

○ 早上起床后，很多人会感觉困倦、精神不振。茶水中含有咖啡碱，这是一种天然的兴奋剂。例如绿茶，其咖啡碱含量较高，早上喝一杯绿茶，咖啡碱能够刺激中枢神经系统，促使我们的大脑迅速从睡眠状态中清醒过来，提高注意力和警觉性，让我们以更加饱满的精神状态迎接新的一天。

2. 补充水分

○ 经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、出汗等方式流失一定量的水分。早上喝一杯茶水，能够及时补充身体所需的水分，促进新陈代谢。据研究，人体在缺水的状态下，新陈代谢会减缓，而补充水分后，身体的各项机能能够更好地运转。而且，茶水中除了水之外，还含有多种营养成分，如茶多酚、氨基酸等，这些成分也能为身体提供一定的滋养。

3. 促进消化

○ 对于一些有早起喝茶习惯的人来说，如果是在早餐后适量饮用茶水，还能起到促进消化的作用。像红茶，经过发酵后，茶叶中的成分有助于刺激肠胃蠕动，帮助消化早餐所摄入的食物。尤其是对于那些早餐吃了较为油腻食物的人，喝一杯红茶可以减轻肠胃的负担。

二、早上喝茶水的注意事项

1. 避免空腹喝茶

○ 早上空腹时，胃内没有食物，此时喝茶，尤其是喝浓茶，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等成分会直接进入胃壁，容易刺激胃黏膜，导致胃部不适，可能会出现胃痛、恶心等症状。所以，早上喝茶最好是在早餐后半小时到一小时左右进行，这样既能享受喝茶的好处，又能避免对胃部造成伤害。

2. 控制茶水浓度

○ 早上喝茶不宜喝太浓的茶。浓茶中的咖啡碱含量过高，除了可能对胃部产生刺激外，还可能会引起心跳加速、心慌等不适症状。对于一些体质较为敏感的人来说，早上喝浓茶可能还会影响一天的情绪状态，使人变得焦虑、烦躁。所以，早上喝茶应以淡茶为主，如淡绿茶、淡白茶等。